Naturalny krem do twarzy, gdzie szukać, jak sprawdzać?

Categories Lifestyle, Uroda, ZdrowiePosted on

Pielęgnacja twarzy to podstawa i coraz chętniej sięgamy po kosmetyki mające w nazwie określenia takie jak: „naturalne”, „organiczne” albo „eko”. To dobrze, bo im mniej chemii w produkcie kosmetycznym, tym lepiej dla nas, jednak co warto wiedzieć przed zakupem? Gdzie szukać naturalnych kremów to pielęgnacji twarzy? Jak je sprawdzać?

Czytaj dalej „Naturalny krem do twarzy, gdzie szukać, jak sprawdzać?”

Trądzik w różnych miejscach – o czym może świadczyć trądzik?

Categories Uroda, ZdrowiePosted on

Trądzik to zmora wielu kobiet, zwłaszcza, że niekoniecznie może on pojawić się tylko w wieku młodzieńczym. Wypryski w wielu miejscach ciała mogą świadczyć o niedomaganiach naszego organizmu. Zapoznaj się zatem z trądzikową mapą ciała i przeczytaj o czym mogą świadczyć wypryski.

Trądzik to zmora wielu kobiet, zwłaszcza, że niekoniecznie może on pojawić się tylko w wieku młodzieńczym. Wypryski w wielu miejscach ciała mogą świadczyć o niedomaganiach naszego organizmu. Zapoznaj się zatem z trądzikową mapą ciała i przeczytaj o czym mogą świadczyć wypryski.

Czytaj dalej „Trądzik w różnych miejscach – o czym może świadczyć trądzik?”

Co jeść na śniadanie, aby schudnąć?

Categories Lifestyle, ZdrowiePosted on

Badania wykazują, że osoby, które spożywają bogate śniadanie mają lepsze nawyki żywieniowe od osób, które pomijają ten posiłek. Śniadanie bogate w białka korzystnie wpływa na odczucie sytości, na obniżenie poziomu hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu oraz zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości. Stąd wniosek, że śniadań nie powinny unikać osoby odchudzające się. Co jednak jeść na śniadanie, aby schudnąć?

Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia

Solidne śniadanie pozwala sprawnie funkcjonować organizmowi przez cały ranek, a ponadto poprawia pamięć i koncentrację. Najlepiej jeść śniadanie około pól godziny po przebudzeniu – dzięki temu rozbudza się metabolizm i zmusza do pracy. Warto pamiętać, że śniadanie powinno być drugim co do wielkości posiłkiem w ciągu dnia.

Naukowcy przeprowadzili wiele badań, których wyniki jednoznacznie wykazały, że osoby zjadające śniadanie mają większą odporność i są mniej narażone na otyłość. Jeśli mamy tendencję do unikania jedzenia śniadań pora to zmienić. Bez porannego posiłku organizm zwalnia metabolizm, a ponadto może nawet dojść do uszkodzenia błony śluzowej żołądka. W nocy żołądek wydziela sporą ilość kwasu, więc jeśli nie zjemy śniadania, możemy spodziewać się nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W konsekwencji długotrwałe unikanie jedzenia śniadań może prowadzić do choroby wrzodowej.

Jakie śniadania jeść, aby schudnąć?

Oprócz tego, że warto pamiętać o jedzeniu śniadania, to dobrze jest także tak je przygotować, by było zdrowe, dietetyczne i sycące. Najważniejszym makroskładnikiem śniadania są węglowodany złożone. Dzięki nim organizm uwalnia energię przez dłuższy czas. Warto wiedzieć, że węglowodany złożone w łagodny sposób podnoszą poziom glukozy, co zapobiega jej wahaniom we krwi. Jedząc solidne, bogate w niezbędne składniki śniadanie pozbędziemy się także nawyku podjadania i bez trudu wytrzymamy do kolejnego posiłku.

Oprócz węglowodanów złożonych kolejnym bardzo ważnym składnikiem diety jest białko. To ono właśnie jest najistotniejsze podczas odchudzania, gdyż wpływa na przyspieszenie tempa metabolizmu. Podczas przygotowywania śniadania nie można zapomnieć o niewielkim dodatku tłuszczu – na kanapce powinien pojawiać się w postaci masła lub oleju. Dobrym pomysłem jest też wzbogacenie sałatki czy owsianki o orzechy, które także zawierają sporą ilość tłuszczu. Naturalnie komponując śniadaniowy jadłospis nie należy zapominać o błonniku pokarmowym, który nie tylko wspiera prawidłową pracę jelit, ale także wypełnia żołądek, więc zarazem syci. Błonnik zapobiega także sięganiu po słodkie czy słone przekąski pomiędzy posiłkami.

Jakie powinno być odchudzające śniadanie?

Wiele osób myśli, że niemożliwa jest dieta, która równocześnie będzie zakładała jedzenie pełnowartościowych śniadań. Warto jednak postawić na solidny poranny posiłek. W codziennym śniadaniu nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych przetworów zbożowych takich jak pieczywo razowe, płatki owsiane, otręby, kasza jaglana, jajka.

Kolejnym bardzo ważnym składnikiem porannego posiłku są niskotłuszczowe mleko i jego przetwory, chude wędliny, chude ryby, warzywa w formie surowej (pomidor, sałata, papryka, ogórek, rzodkiewka). Warto także pamiętać o zdrowych dodatkach czyli świeżych owocach. Tu najlepiej sprawdzi się banan, jabłko, pomarańcza, truskawki czy borówki. Oczywiście oprócz porcji pełnowartościowego śniadania warto pamiętać o nawadnianiu organizmu i wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie.

Czy warto jeść drugie śniadanie?

Drugie śniadanie wcale nie jest mniej ważne niż pierwsze. Odstęp między pierwszym a drugim śniadaniem powinien wynosić 3 godziny, gdyż dzięki temu uniknie się podjadania pomiędzy posiłkami. Drugie śniadanie powinno być lżejsze niż pierwsze, dlatego doskonale sprawdzi się hummus z warzywami, jogurt naturalny (może być z owocami), batonik muesli lub sałatka owocowa. Dla osób, które mają trochę więcej czasu na przygotowanie śniadania bardzo dobrą propozycją mogą okazać się pełnoziarniste naleśniki, które można jeść z serkiem, owocami lub ulubionym dżemem.

Negatywne myśli, które zatruwają życie. Jak się nie poddać negatywnym myślom?

Categories ZdrowiePosted on

Każdemu człowiekowi od czasu do czasu towarzyszą negatywne myśli. Nie jest to problemem kiedy pojawiają się one sporadycznie. Jednak jeśli codzienne katastroficzne myślenie zatruwa nam życie pora wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć zwalczać pesymizm. Jak nie poddawać się negatywnym myślom?

Każdemu człowiekowi od czasu do czasu towarzyszą negatywne myśli. Nie jest to problemem kiedy pojawiają się one sporadycznie. Jednak jeśli codzienne katastroficzne myślenie zatruwa nam życie pora wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć zwalczać pesymizm. Jak nie poddawać się negatywnym myślom?

Czytaj dalej „Negatywne myśli, które zatruwają życie. Jak się nie poddać negatywnym myślom?”

Co przyspiesza metabolizm? Sposoby na przyspieszenie przemiany materii

Categories Kuchnia, ZdrowiePosted on

Szybka przemiana materii pozwala spalić energię, którą dostarczamy organizmowi poprzez jedzenie. To jasne, że im lepiej spala się kalorie, tym mniej tłuszczu odkłada się w tkankach. A to jest oczywiście niezbędne w procesie odchudzania. Jak przyspieszyć przemianę materii?

Szybka przemiana materii pozwala spalić energię, którą dostarczamy organizmowi poprzez jedzenie. To jasne, że im lepiej spala się kalorie, tym mniej tłuszczu odkłada się w tkankach. A to jest oczywiście niezbędne w procesie odchudzania. Jak przyspieszyć przemianę materii?

Czytaj dalej „Co przyspiesza metabolizm? Sposoby na przyspieszenie przemiany materii”

Sposoby na dobry sen. Jak dobrze spać?

Categories Lifestyle, ZdrowiePosted on

Coraz więcej osób ma problemy z bezsennością. Każdy z nas chyba przynajmniej kilka razy w swoim życiu bezskutecznie próbował liczyć barany, co nieraz i tak kończyło się nieprzespaną nocą. Drugim problemem, z którym należy walczyć jest zbyt płytki sen. Przeczytaj jak poprawić jakość snu i sprawić by codziennie organizm budził się rześki i wypoczęty.

Coraz więcej osób ma problemy z bezsennością. Każdy z nas chyba przynajmniej kilka razy w swoim życiu bezskutecznie próbował liczyć barany, co nieraz i tak kończyło się nieprzespaną nocą. Drugim problemem, z którym należy walczyć jest zbyt płytki sen. Przeczytaj jak poprawić jakość snu i sprawić by codziennie organizm budził się rześki i wypoczęty.

Czytaj dalej „Sposoby na dobry sen. Jak dobrze spać?”

Co na wypadanie włosów? Jakie są przyczyny i jak radzić sobie z wypadaniem włosów?

Categories Uroda, ZdrowiePosted on

Wypadanie włosów nie jest tylko problemem męskim, bo i wiele kobiet skarży się na tę dolegliwość. To, że tracimy włosy, jest rzeczą całkiem normalną, jeżeli jednak po każdym myciu i czesaniu widzimy sporej wielkości kłębki włosów, może to świadczyć o jakimś poważniejszym problemie. Jakim? Jak sobie z tym radzić?

Czytaj dalej „Co na wypadanie włosów? Jakie są przyczyny i jak radzić sobie z wypadaniem włosów?”

Jakie są zalety jogi? Dlaczego warto ćwiczyć jogę?

Categories Lifestyle, ZdrowiePosted on

Wiele osób zastanawia się nad tym, by zacząć ćwiczyć jogę. Stała się ona na tyle popularna, że w pewnym momencie było po prostu modne uprawianie jogi. Co jednak warto o niej wiedzieć? Jakie są zalety ćwiczenia jogi i czy ma jakieś wady?

Czytaj dalej „Jakie są zalety jogi? Dlaczego warto ćwiczyć jogę?”

Jak skutecznie wybielić zęby?

Categories Uroda, ZdrowiePosted on

Każdy pragnie mieć olśniewające, śnieżnobiałe zęby, niezależnie czy jest kobietą, czy mężczyzną i czy ma lat naście czy kilkadziesiąt. Prawda jest bowiem taka, że piękny uśmiech składa się na część naszego wizerunku, to właśnie na jego podstawie możemy ocenić czy ktoś jest atrakcyjny czy nie. Jak zatem skutecznie wybielić zęby? Przedstawiamy zarówno domowe metody jak i te dostępne w gabinetach stomatologicznych.

Czytaj dalej „Jak skutecznie wybielić zęby?”

3 najpopularniejsze diety odchudzające

Categories Lifestyle, ZdrowiePosted on

Z roku na rok przybywa diet odchudzających, które niemal z prędkością światła stają się coraz popularniejsze wśród osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Diety te są teraz bardziej specjalistyczne niż kilka lat temu. Tworzą je zazwyczaj osoby, które doskonale wiedzą, jakie produkty mogą nam pomóc w schudnięciu. Jakie więc obecnie są najpopularniejsze diety odchudzające?

Czytaj dalej „3 najpopularniejsze diety odchudzające”