serwis dla kobiet – uroda, moda, rodzina, miłość
Pielęgnacja twarzy to podstawa i coraz chętniej sięgamy po kosmetyki mające w nazwie określenia takie jak: „naturalne”, „organiczne” albo „eko”. To dobrze, bo im mniej chemii w produkcie kosmetycznym, tym lepiej dla nas, jednak co warto wiedzieć przed zakupem? Gdzie szukać naturalnych kremów to pielęgnacji twarzy? Jak je sprawdzać?
Czytaj dalej „Naturalny krem do twarzy, gdzie szukać, jak sprawdzać?”
Perfumy damskie to afrodyzjak, któremu od tysięcy lat nie potrafili oprzeć się mężczyźni. Kobiety doskonale wiedziały o magicznej mocy zapachów, dlatego używały różnych kompozycji by kusić i uwodzić. Już słynna Marylin Monroe używała perfum jako jedynego ubrania kiedy kładła się spać. Jakie zapachy dzisiaj można uznać za najbardziej na czasie? Przedstawiamy TOP5 perfum, na które powinna zwrócić uwagę każda kobieta.
Czytaj dalej „TOP5 perfum wszech czasów. Jak wybrać zapach dla siebie?”
Skóra wokół oczu jest wyjątkowo delikatna i wrażliwa, a co za tym idzie, wymaga szczególnej pielęgnacji. Na rynku można znaleźć wiele produktów dedykowanych skórze pod oczami, jednak aby spełniały one swoją rolę, powinny być dobrane odpowiednio do potrzeb. W jaki sposób wybrać krem pod oczy kierując się wiekiem? Na co zwracać uwagę?
Czytaj dalej „Jak dobrać krem pod oczy odpowiedni do wieku?”
Pielęgnacja skóry twarzy jest niezwykle ważna i trudna biorąc pod uwagę różne typy cery. Dlatego też najczęściej wykorzystujemy w tym celu całego zestawu kosmetyków, które spełniają różne funkcje – oczyszczające, nawilżające, ochronne. Pozwala to na utrzymanie skóry twarzy w jak najlepszym stanie i każda kobieta powinna pamiętać, by w swojej kosmetyczce posiadać określone produkty pielęgnacyjne. Jakie?
Badania wykazują, że osoby, które spożywają bogate śniadanie mają lepsze nawyki żywieniowe od osób, które pomijają ten posiłek. Śniadanie bogate w białka korzystnie wpływa na odczucie sytości, na obniżenie poziomu hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu oraz zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości. Stąd wniosek, że śniadań nie powinny unikać osoby odchudzające się. Co jednak jeść na śniadanie, aby schudnąć?
Solidne śniadanie pozwala sprawnie funkcjonować organizmowi przez cały ranek, a ponadto poprawia pamięć i koncentrację. Najlepiej jeść śniadanie około pól godziny po przebudzeniu – dzięki temu rozbudza się metabolizm i zmusza do pracy. Warto pamiętać, że śniadanie powinno być drugim co do wielkości posiłkiem w ciągu dnia.
Naukowcy przeprowadzili wiele badań, których wyniki jednoznacznie wykazały, że osoby zjadające śniadanie mają większą odporność i są mniej narażone na otyłość. Jeśli mamy tendencję do unikania jedzenia śniadań pora to zmienić. Bez porannego posiłku organizm zwalnia metabolizm, a ponadto może nawet dojść do uszkodzenia błony śluzowej żołądka. W nocy żołądek wydziela sporą ilość kwasu, więc jeśli nie zjemy śniadania, możemy spodziewać się nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W konsekwencji długotrwałe unikanie jedzenia śniadań może prowadzić do choroby wrzodowej.
Oprócz tego, że warto pamiętać o jedzeniu śniadania, to dobrze jest także tak je przygotować, by było zdrowe, dietetyczne i sycące. Najważniejszym makroskładnikiem śniadania są węglowodany złożone. Dzięki nim organizm uwalnia energię przez dłuższy czas. Warto wiedzieć, że węglowodany złożone w łagodny sposób podnoszą poziom glukozy, co zapobiega jej wahaniom we krwi. Jedząc solidne, bogate w niezbędne składniki śniadanie pozbędziemy się także nawyku podjadania i bez trudu wytrzymamy do kolejnego posiłku.
Oprócz węglowodanów złożonych kolejnym bardzo ważnym składnikiem diety jest białko. To ono właśnie jest najistotniejsze podczas odchudzania, gdyż wpływa na przyspieszenie tempa metabolizmu. Podczas przygotowywania śniadania nie można zapomnieć o niewielkim dodatku tłuszczu – na kanapce powinien pojawiać się w postaci masła lub oleju. Dobrym pomysłem jest też wzbogacenie sałatki czy owsianki o orzechy, które także zawierają sporą ilość tłuszczu. Naturalnie komponując śniadaniowy jadłospis nie należy zapominać o błonniku pokarmowym, który nie tylko wspiera prawidłową pracę jelit, ale także wypełnia żołądek, więc zarazem syci. Błonnik zapobiega także sięganiu po słodkie czy słone przekąski pomiędzy posiłkami.
Wiele osób myśli, że niemożliwa jest dieta, która równocześnie będzie zakładała jedzenie pełnowartościowych śniadań. Warto jednak postawić na solidny poranny posiłek. W codziennym śniadaniu nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych przetworów zbożowych takich jak pieczywo razowe, płatki owsiane, otręby, kasza jaglana, jajka.
Kolejnym bardzo ważnym składnikiem porannego posiłku są niskotłuszczowe mleko i jego przetwory, chude wędliny, chude ryby, warzywa w formie surowej (pomidor, sałata, papryka, ogórek, rzodkiewka). Warto także pamiętać o zdrowych dodatkach czyli świeżych owocach. Tu najlepiej sprawdzi się banan, jabłko, pomarańcza, truskawki czy borówki. Oczywiście oprócz porcji pełnowartościowego śniadania warto pamiętać o nawadnianiu organizmu i wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie.
Drugie śniadanie wcale nie jest mniej ważne niż pierwsze. Odstęp między pierwszym a drugim śniadaniem powinien wynosić 3 godziny, gdyż dzięki temu uniknie się podjadania pomiędzy posiłkami. Drugie śniadanie powinno być lżejsze niż pierwsze, dlatego doskonale sprawdzi się hummus z warzywami, jogurt naturalny (może być z owocami), batonik muesli lub sałatka owocowa. Dla osób, które mają trochę więcej czasu na przygotowanie śniadania bardzo dobrą propozycją mogą okazać się pełnoziarniste naleśniki, które można jeść z serkiem, owocami lub ulubionym dżemem.
Coraz więcej osób ma problemy z bezsennością. Każdy z nas chyba przynajmniej kilka razy w swoim życiu bezskutecznie próbował liczyć barany, co nieraz i tak kończyło się nieprzespaną nocą. Drugim problemem, z którym należy walczyć jest zbyt płytki sen. Przeczytaj jak poprawić jakość snu i sprawić by codziennie organizm budził się rześki i wypoczęty.
Coraz więcej osób ma problemy z bezsennością. Każdy z nas chyba przynajmniej kilka razy w swoim życiu bezskutecznie próbował liczyć barany, co nieraz i tak kończyło się nieprzespaną nocą. Drugim problemem, z którym należy walczyć jest zbyt płytki sen. Przeczytaj jak poprawić jakość snu i sprawić by codziennie organizm budził się rześki i wypoczęty.
Ślub to jedna z tych niezwykłych uroczystości, która wymaga wyjątkowej oprawy. Chodzi tutaj nie tylko o ślub czy wesele, które muszą być odpowiednio przygotowane, ale i o prezenty, które goście dają nowożeńcom. Koperta to nie wszystko, a choć wydaje się najprostszym rozwiązaniem, czasem warto pomyśleć o jakimś wyjątkowym upominku. Co warto dać parze młodej w prezencie na ślub?
Czytaj dalej „Jaki prezent na ślub? Co dać parze młodych z okazji ślubu?”
Pranie ubrań bywa często kłopotliwe, szczególnie gdy w pralce znajdują się ubrania różnych kolorów, a niektóre z nich mogą w dodatku farbować. Jak sobie z tym poradzić? Na rynku można znaleźć specjalne chusteczki zapobiegające farbowaniu, jednak czy one naprawdę działają? Czy warto jest z nich korzystać?
Czytaj dalej „Chusteczki do prania wyłapujące kolor – czy warto je mieć?”
Szafa czy garderoba? Co będzie lepsze, co wygodniejsze do przechowywania ubrać? Co warto wiedzieć o szafach, a co o garderobach? Zanim zaczniemy planować aranżacje mieszkania czy domu, warto jest to rozważyć.
Czytaj dalej „Szafa czy garderoba? Co wybrać do przechowywania ubrań?”
Wiele osób zastanawia się nad tym, by zacząć ćwiczyć jogę. Stała się ona na tyle popularna, że w pewnym momencie było po prostu modne uprawianie jogi. Co jednak warto o niej wiedzieć? Jakie są zalety ćwiczenia jogi i czy ma jakieś wady?
Czytaj dalej „Jakie są zalety jogi? Dlaczego warto ćwiczyć jogę?”
